[...] a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, często się ona przydaje - wiadomo np. gra w piłkę ze znajomymi, czy koszykówka. Pompek robie ze 2-3 i to takie nie do końca, a wydaje mi się, że [...]
[...] obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 Komentarz ogólny- Trening zaj3bisty z jednym wyjątkiem. Podciąganie- Starałem się jak mogłem polepszyć technikę. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Spoko, tutaj też już starałem się ten drąg na "kask" prowadzić, a klatka jest już na maxa wypięta. [...]
[...] 30x10 / 50x10 / 60x10 / 70x8 / 75x7 / 60x12 / 50x20 Komentarz ogólny- Czy ja zawszę muszę się wkrvić?%-) Wyciskanie ok. Rozpiętki miazga po prostu miazga klatki. Gilotyna jak widać zapierdzielałem strasznie szybko, robić wolniej i uciąć te 5kg żeby zrobić 20x? Bo inaczej nie ma szans. Uginanie na prawdę bardzo dobrze, nie cofałem tego łokcia a [...]
julietta mam tak samo:D nie lubie się też malować,ukladac wymyslnych fryzur i malowac pznokci. I wcale nie jestem facetem:D ufff, a myślałam że jestem jedyna! };-) jak idę na paznokcie to popędzam kobite jak mogę (byle szybko bez wzorów i innych bajerów), a u fryzjera zasypiam, nieznoszę!
[...] Mleko 1,5% 300ml, porcja 50g 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 9, dla mnie bardzo smaczne białko, nie lubię przesłodzonych białek, może była to kwestia proporcji w jakich rozmieszałem, jednak w białkach innych producentów było przy tych proporcjach za słodko ;-) dla mnie smak coś ala ciastko kruche / ciastko maślane, nie zamula. 4) [...]
[...] Masteronem, Oxandrolonem itp. Ponieważ okres półtrwania Metanabolu w organizmie to tylko 3-4,5 godziny powinno się go stosować w dawkach podzielonych, gdyż wtedy utrzymamy jako taką trwałą koncentrację substancji w krwi. Zaleca się stosowanie Metanabolu podczas posiłków, gdyż u niektórych zastosowanie na pusty żołądek może objawiać się bólami [...]
Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :)
Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]
Nightingal, a jak wygląda taki trening na zwiększenie osiągów? Robi się mniejszą ilość powtórzeń? Bo jak robiłam rampe to szybko to wszystko szło, a teraz za bardzo nic nie rusza. Chociaż pewnie gdyby technika była lepsza, to i by więcej poszło :) To bardzo różnie. Duże partie super reagują na trening typowo siłowy. Mało ćwiczeń, proste [...]
Preria, po prostu masz ten magiczny gen! Że Ci szybko bicki rosną, jak te wszystkie Panie co się boją za 3 kg i więcej chwycić. o totototo! wlasnie-przyjdzie taka na silke i widze to spojrzenie-na moja gore- se mysli-kutwa,co to za rosyjska zapasniczka:D dobrze ze nie cuchne jak bulgarski wioslarz-boby se pomyslaly zem babochlop:D
Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]
Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]
[...] życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie Ruska meta z krwi i kości wielu nam tego pozazdrości deka, meta , vinstrol, omka, zrobi z ciebie super ziomka Chcesz mieć mięśnie jak marzenie zamocz gainer w heinekenie witamy w krainie gdzie chudy ginie !!! "Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy" Bic i klata wymiata troszke metki [...]
pepek po wyjeciu kolczyka wyglada normalnie ;] zalezy jak i kto robil. ja sobie sama robilam, po wyjeciu tylko taka maja dziurka zostaje, nie zarasta mi tak szybko, bo raz wyjelam i po 2 tygodniach nie musialam ponownie przekluwac ;] a btw: sama sobie przebijalam rowniez brode i uszy. jakie sa za? jak ktos ma ladny brzuch i pepek, ma co pokazac, [...]
prawy motyl jest dopbry tyle ze krzywo sie napiąłem, tak jak mówie teraz ręka sie lepiej prezentuje, ja mam chude kości, i dlatego trudno mi zbudopwać duża łape!! king ta klata kiedys ciśneła ponad 140 na klate!! a teraz ciśnie 97.5 kg na ukosie w ostatniej serii na 5 ruchów bez pomocy!! będzie forma tylko pas coś szybko rośnie!! spadam na [...]
Robi sie tak: 4 kumpli, ubranych w garnitury, czarne krawaty i czarne okulary szybko wpada do klasy, dwóch staje po bokach drzwi a dwóch następnych podchodzi do jakiegoś typa i pada tekst: "kolego wstań i opróznij kieszenie. IDZIESZ Z NAMI" Bierzemy go pod ręce (można założyć dzwignię) i wyprowadzamy z klasy. Tamtych dwóch tylko stoi, [...]
[...] miesniaka xD. Czytałem, że na początku to szybko siła idzie, ale nie wiedziałem, ze aż tak bardzo. Teraz to dopiero chce mi się na silke biegać, nie ma mowy o opuszczaniu jakiegoś dnia. Jak ten stan to nie jest tylko tak na chwilę, że potem będzie sie to ciągnęło wooolno, to ja sie chyba pacne w banie po co siedziałem całe gimnazjum przy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki, a ja dalej mam wątpliwości co do "czitowania". Oto moja redukcja: Start - 22.07 - 78,6 kg 29.07 - 77 kg (1 cheat meal) 5.08 - 76,2 kg 12.08 - 75,9 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2500 kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki [...]
"Powiem" tak,jak się robi na max ilość to chce się szybko i gdzieś tam w trakcie jest myśl że pewnie za krótki ruch ale ja w przeciwieństwie do Maxa mam proste nogi i nimi nie 'wierzgam" i pozycję bliżej pionu w sumie nie zależy mi czy mi zaliczą i jeżeli będzie można więcej prób to będę wrzucał od filmików z najmniejszą ilością żeby dać szansę [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
